“Život je 10% onoga što vam se događa, a 90% kako vi reagirate na njega.” – Chuck Swindoll
Jeste li gledali Angry birds? Mali crveni momak s ogromnim obrvama završava na terapiji kontrole bijesa nakon što je uništio dječji rođendan (bacanjem torte u lice kupca i pomaganjem pri rođenju novog ptića padom na jaje). Ispred kuće psihijatrice se potuče s drvenim strašilom koje pokreće vjetar i razbije ga u komadiće, dok neko dijete i majka ptica zapanjeno promatraju. Ako se često osjećate ovako, želim podijeliti s vama nekoliko učinkovitih načina da se riješite stresa.
Rad na kruzeru i putovanje oko svijeta je sjajna kombinacija. Nekoliko tisuća ljudi iz svih dijelova svijeta plovi zajedno i zabavlja se. Upoznajete mnogo zanimljivih ljudi i stvarate nova poznanstva koja vas vode do novih prilika u životu.
Nemojte me pogrešno shvatiti; ne kažem da je to lagan posao ili da je za svakoga. Posada svakodnevno daje sve od sebe kako bi brod bio siguran i gosti zadovoljni. Prije nego što dođete raditi na kruzeru, vidite samo slike ludih zabava ili egzotičnih plaža objavljene na Facebooku. To je samo jedna strana medalje. Druga strana medalje je različita za sve, ovisno o poslu, ali na kruzeru ne postoji lagan posao.
Izleti, predstave, restorani i još mnogo toga događa se 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. U slobodno vrijeme, na brodu i izvan njega, imate širok izbor aktivnosti: plaže, shopping, lokalni restorani, zabave, teretane, i još mnogo toga. No bez ravnoteže rada ,odmora i zabave, stres se lako može nakupiti i pokvariti sve.
Ići na zabavu ili na spavanje odluka je koju morate donositi svakodnevno. Upadanje u iscrpljujuću rutinu “druženja” događa se svakom novom pridošlici. Ako ne iskočite iz tog kruga, uskoro ćete postati poput zombija koji pokušava preživjeti dan. Na taj ćete način zauvijek ostati na istom poslu dok ne podnesete ostavku (ili ne dobijete otkaz), iscrpljeni i frustrirani. Nitko to ne želi, ali to se događa svakodnevno.
Začarani krug stresa izgleda ovako:
Jučer ste bili na zabavi. Glazba je bila izvrsna, kokteli još bolji i bilo vam je super. Danas se osjećate iscrpljeno, ali koga briga. Stisnete zube, navučete osmijeh i krenete na posao.
Dolazi nova večer. Vaše tijelo žudi za odmorom, ali odlučujete se na pivo u baru za posadu, samo jedno, a zatim ravno u krevet. Ostalo znate … Uvučeni ste u začarani krug. Večeri su ludilo, jutra su pakao. Pijete previše kave da preživite dan, i stvari se pogoršavaju. Dugoročno gledano, vaše zdravlje, posao i kvaliteta života trpi. Više vam nije zabavno. Jedini način da iskočite iz začaranog kruga je promjena rutine.
Potpuno pogrešan pristup stresu
Kad ljudi govore o stresu, misle samo o mentalnom stresu. Mentalni stres je najčešće posljedica, a ne uzrok. Prvo dolazi do fizičkog stresa. Vaše se tijelo bez pauze bori sa smećem koje u njega ubacujete (loša hrana, alkohol, duhan, droge, lijekovi, kofein, šećer itd.). Što je količina ovih stvari veća, fizički stres je intenzivniji.
Posljedica svega toga je mentalni stres. Svaka sitnica vas izbacuje iz takta. Već ste pod stresom, a da toga niste ni svjesni. Kad se probudite samljeveni od noći, teško ćete toga dana biti produktivni i zadovoljni. Zalijevanje umora kofeinom još više pogoršava stvari.
Dugoročno ćete eliminirati stres samo poboljšanjem omjera dobrih i loših stvari kojima hranite tijelo i um. Hranite svoj um kreativnim stvarima. Zaustavite negativne misli čim započnu ili će vam brzo iscrpiti energiju i pokvariti dan.
Stres je glavni razlog lošeg zdravlja i loše komunikacije. Zbog stresa pretjerano reagirate. U vašem se tijelu događaju različite stvari kad ste pod stresom i kada se osjećate dobro. Nema djeteta, šefa ili prometne gužve koja vas može lako izbaciti iz takta kada poboljšate navike i dobro se odmorite.
Pravilno spavanje, provođenje vremena u prirodi, vježbanje, šetnja, smijeh, druženje s optimističnim ljudima, čitanje dobrih knjiga i gledanje inspirativnog sadržaja učinkoviti su načini za podizanje energije i smanjenje stresa. Neka ove stvari budu važan dio vašeg dana.
Vaše tijelo je vaše prijevozno sredstvo kroz život. Ako ga ne održavate, na kraju će vas prestati služiti. Kad se to dogodi, jedino što ćete poželjeti je ponovno biti zdravi i osjećati se dobro. Sve ostalo bit će manje važno.
Što možete učiniti kako biste trenutno neutralizirali stres:
Najkorisniji i najjednostavniji, ali ponekad i najteži način kada ste pod stresom jest preusmjeriti svoje misli na pozitivne stvari. Sljedeći put kad budete pod stresom, isprobajte neke od dolje spomenutih stvari:
-Pogledajte sretne trenutke sa svojom obitelji ili neke humoristične video isječke. Stvorite mapu s omiljenim slikama i videozapisima. Smijeh i pozitivne emocije brzo će vam podići raspoloženje i okrenuti vaše misli u drugom smjeru.
-Prošetajte ili vježbajte. Čak i nekoliko minuta vježbe će vam pomoći da otresete negativne misli(istezanje, trbušnjaci, sklekovi, plank itd)
-Razgovarajte s optimističnim ljudima; pozitivna energija će se proširiti na vas
-Pročitajte poglavlje svoje omiljene knjige (ili stripa). Držite svoje omiljene knjige na mobitelu(možete koristiti knjige u pdf-u ili instalirati aplikaciju kindle)
-Odrijemajte nekoliko minuta
-Pomozite nekome. Pomaganje drugima pa makar i na kratko učinit će da se osjećate sjajno
-Meditirajte desetak minuta (samo sjednite na stolicu uspravnih leđa i postavite koljena pod kutem od 90 stupnjeva. Polako dišite zatvorenih očiju i pokušajte ne razmišljati ni o čemu. To sam otkrio u knjizi “10% sretniji” autora Dana Harrisa. Vjerujte mi da je zaustaviti vlastite misli teže nego što zvuči 🙂
10 stvari koje možete učiniti za dugoročno uklanjanje stresa:
Spavajte dovoljno
Radite na svojim ciljevima (napravite plan i poduzmite prvi korak)
Prioritizirajte ljude koji su vam važni u životu
Redovito vježbajte (jedan sat brze šetnje dnevno će biti dovoljan)
Družite se s kreativnim i optimističnim ljudima
Oslobodite više vremena za važne stvari (smanjite vrijeme provedeno uz televiziju, na društvenim mrežama, mobitelu i e-mailu)
Kad vas obuzne kronični stres, iskakanje iz začaranog kruga čini se teškim. Ali doista nije tako. Zamjena samo jednog lošeg rituala jednim dobrim pokrenut će pozitivnu lančanu reakciju. Preskočite piće, TV ili bilo što što vas koči. Obujte tenisice, uključite mp3 player i izađite u šetnju. Neka vam takve stvari postanu rutina.
Ne zaboravite preuzeti vašu besplatnu audioknjigu Ispunjen Život: Stvar Osobnog Izbora i pripadajuće tablice koji će vam pomoći da se pokrenete. Postavite ciljeve, popunite tablice i poduzmite prvi korak. Ako vam je potrebna podrška ili želite podijeliti svoje ideje s drugima, pridružite se grupi Dugoročne navike. Sve je lakše u grupi istomišljenika.
Linkovi:
- Besplatno preuzimanje: audio i PDF knjiga Ispunjen Život:Stvar Osobnog Izbora i pripadajuće tablice; sve što vam treba da se pokrenete
- Izvrsne Knjige za Ispunjen Život: svi odgovori koje tražite na jednom mjestu
“Da bi mogao pisati o životu, prvo ga moraš živjeti.”- Ernest Hemingway